В рамках регионального проекта «Старшее поколение» продолжаются занятия спортом. Так сегодня 3 июля 2023года, в клубном пространстве «Мой социальный центр» для посетительниц провели оздоровительную гимнастику.

 Оздоровительная гимнастика оказывает комплексное положительное влияние на организм и позволяет добиться хороших результатов у занимающихся.  Укрепление здоровья, закаливание, повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды; максимальное повышение и поддержание уровня работоспособности, продление активной творческой жизни - всё это даёт нам зарядка.

 После зарядки, все почувствовали на себе, прилив сил и хорошего настроения!  Ведь здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

   Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма. •    Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем;

Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.